«Obsérvate sin cegera y di con precisión y coraje lo que estás sintiendo» — Sócrates.
Hola chic@s, feliz día. Hoy quise empezar con esta frase, por que es lo que realmente tenemos que hacer para conocernos y tomar acciones para vivir mejor. No es tan sencillo como parece, y más porque al parecer tenemos que ser perfect@s para encajar dentro de nuestro entorno social. Esto es un tabú que gracias a Dios, día a día se va cayendo por si solo, y que facilita a aceptarnos como somos, y a conocer nuestras cualidades y defectos.Y al momento de aceptarnos, empezamos a amarnos a nosotros mismos.
Pues así es, y ustedes dirán, porque si Adriana habla de como mejorar la tiroides llegamos a este tema?…Pues es muy fácil, porque al momento que nosotros decidimos empezar a conocer nuestro cuerpo y a nosotros mismos, es que podemos identificar el porque esos detalles que en algún momento le llamamos defectos, y simplemente son señales que van apareciendo y nos indican que algo esta pasando …
Tan simple como, al momento que te quitas el esmalte de tus uñas y vez que tienen una característica diferente, la idea es prestarle atención y nosotros simplemente tendemos a taparla con mas esmalte de uñas.
Y les voy a dar un ejemplo muy típico de las personas que tienen Hipotiroidismo, si las uñas tienen rayitas o estrías verticale
s significa que tenemos deficiencia de Hierro…y como los síntomas de la falta de hierro, son muy parecidos a los del Hipotiroidismo pasan desapercibidos.
Es por ello, que es recomendable consumir granos sin gluten, como los arroces integral, silvestre y basmati, el maíz o los cereales a base de arroz, la harina de avena sin gluten y las palomitas de maíz infladas. Cualquier carne, ya sea de cerdo, vaca, pollo etc., hígado, las verduras verdes como las acelgas o las espinacas son también fundamentales, sin embrago recuerden que estas últimas son altas en goitrógenos (lo cual impide la absorción de la hormona tiroidea de reemplazo) y se deben consumir poco en tu dieta diaria.
Aquí les muestro una tabla de algunos alimentos y aporte de hierro por porción:
Fuente: http://www.eufic.org/article/es/artid/hierro-carencia/
Es importante destacar, que si a pesar de mantener una dieta balanceada, tomar tu tratamiento correctamente, aún ves que tienes: fatiga, bajo rendimiento atlético, dificultad para respirar, mareos, dolores de cabeza y una sensación de frialdad en las manos y en los pies, visites a tu doctor, te realices un estudio de hematología y para que verifiquen tus niveles de glóbulos rojos. Según, aconsejan se encuentren en el punto medio del rango de normalidad. Y como siempre les digo, prueben que es lo que les va mejor, porque Probando yo Ando.. besitos.. 😉
Fuente:
https://comoentenderatuendocrino.wordpress.com/2016/04/07/hipotiroidismo-por-que-no-mejoro/
