Feliz Domingo a tod@s!!..Pensando que compartir con ustedes, me recordé que hablando con una vecina, ella me dice que yo soy muy jovencita para enterder algo de lo que me estaba comentando. Ella creía que yo tenía unos 7 años menos de los que realmente tengo, y lo más simpático de todo es que no es la única que persona que me dice eso. En Venezuela me dirían «traga años», pero realmente es genética, por que mi mamá nunca ha aparentado la edad que tiene.
¿porque muchas chicas se ven mayores que yo? ¿que hacen ellas?¿será la genética?, pues no lo sé…Sin embargo, pude investigar que:
1.- El evitar el desayuno o no comer por lo menos 25grs de proteinas en un máximo de 60 minutos despues de levantarnos, hace que nuestro cuerpo empiece a devorarse sus propias proteinas, de los músculos, piel y articulaciones. Es decir se come la proteina de la piel, el colágeno. Ocacionando que:
- Disminución de la elasticidad de la piel: Estrías, arrugas, flacidez y envejecimiento prematuro.
Fragilidad capilar: Formación de hematomas (moretones) con más facilidad.
Dolores musculares (Fibromialgia)
Dolores articulares (Artrosis)
2.-A partir de los 25 años, el organismo disminuye la producción de colágeno, a partir de los 40 años la disminución es mucho mayor, según dicen puede disminuir hasta un 1% por año después de los 40 años. A los 70 años la perdida es de aproximadamente el 30%.
3.-la exposición solar en exceso, las personas fumadoras, los agentes contaminantes y algunos tóxicos, el estrés o el ejercicio físico exagerado, destruyen el colágeno existente
4.- Alimentación pobre y los hábitos de vida poco sanos. Un aporte de minerales, vitaminas y aminoácidos son fundamentales en la formación de proteínas, entre ellas el colágeno, igualmente el aporte de antioxidantes son fundamentales para evitar la destrucción de colágeno. Así una dieta demasiado rica en azúcares simples, daña el colágeno.
5.- Problemas médicos, que eviten la absorción de vitaminas y minerales. Como por ejempo el Hipotiroidismo.
El sistema hormonal esta directamente relacionado con la producción de colágeno y recuerden que la tiroides está directamente relacionada con la hormona del creciemto, que cuando más elevados son sus valores, hay más producción de colágeno y de otras proteínas e elastina.
¿Como podemos estímular la producción de colágeno?
Consulta con tu médico, si te puedes tomar una cápsula de cólageno al día como complemento de nuestra dieta diaria, siempre será una ayuda sobre todo al ser fuente directa de aminoácidos.
Sin embargo, la gelatina, es una de las fuentes principales de colágeno, además es baja en grasa y calorías, por lo que es muy beneficiosa ingerirla.
Vitamina C, es una de las más potentes como antioxidantes, lo que ayudara a mantener altos niveles de colágeno, así muchas fruta entre ellos los cítricos, tomates y verduras son fuente natural de vitamina C, sobre todo si se es fumador el aporte de vitamina C, ha de aumentarse ya que este es una de las fuentes más importante de destrucción de las fibras de colágeno y formación de radicales libres.
El coenzima Q10, mejora la actividad celular, lo que mejorara la capacidad de reparación y producción de colágeno.
Exfoliación de la piel, uso de mascarillas con clara de huevo, si..la clara del huevo o de las frutas que tengas pasaditas en tu casa, para activa a la producción de colágeno.
Protege la piel, no se te olvide usar tu protector solar!!… Y prueba miestras mas nurientes, y te mimes a ti misma, tu cuerpo te lo recompesará.. te lo puedo asegurar!!……Besitos..
